1ヶ月で2kgやせたマスタカのダイエットプラン

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マスタカは健康診断の結果が望ましくなかった
コレステロールや中性脂肪が高い・・・。

じゃあ、どうするか？
やせれば・・・・よくね？

そんなわけで、やせるまで

・今までのマスタカ
今までのマスタカの食生活はこんな感じ
朝食 500kカロリーのパン
昼食 900kカロリーのお弁当
昼食 200kカロリーのおにぎり
晩飯 900kカロリーの大戸屋に
晩飯 +300kカロリーで大盛りに
合計 2,800kカロリー


・1日の摂取カロリー
3000kカロリーが多いかどうかってことだが
2,100カロリーが1日の摂取カロリーらしい
クッソうける。
マスタカいっつも700kカロリーオーバー


ここからカロリーについての知識


・菓子パン
クリーム 300k弱カロリー
あんぱん 350kカロリー
メロンパン 400kカロリー
ふっくらした大きいパン 500kカロリー

(´・ェ・)メロンパンのカロリー高いなぁ


・おにぎり
200kカロリー
いっつも弁当+おにぎりだったんだけど
おにぎりカロリー多いな


・大盛り
+300kカロリー
大盛りも結構多いんだね


・値段
値段とカロリーは比例も反比例もしない
結局料理による
300円なのに800kカロリーだったりする


・つけめん
とあるサイトによると
並盛り805kcal
中盛り 1,224kcal
大盛り 1,423kcal
おれいっつも中盛りなので・・・


・牛丼
松屋
ミニ盛：330円517kcal
並盛：380円737kcal
大盛：520円962kcal
特盛：630円1322kcal
牛丼カロリー高いな・・・・。
安いといって食い過ぎはあかん


・カロリーの高い物
あげもの
からあげ大好きなんだけど・・・・



・食生活改善計画
具体的には夜の大盛りと昼のおにぎりをやめた
さらに夜はカロリーの低い物に変えた。
からあげは当分控える方向に。
朝食 500kカロリーのパン
昼食 900kカロリーのお弁当
晩飯 700kカロリーの大戸屋
合計 2,100kカロリー


・ダイエットの結果
1週目 0.45kg
2週目 1.15kg
3週目 測ってない
4週目 0.70kg
１ヶ月で合計 2.3kgやせた
5週目 0.05
合計 2.35kgやせた


こうしてマスタカは健康な体になったわけです
次の健康診断は完璧・・・・かな！？